[...] senności"? Pewnie trzeba zrobić jak mówisz - trochę zjeść, ale tez bez przesady. Też czytałem to o Scottcie. Dla mnie już samo picie oliwy to lekki hardcore, a potem jeszcze biegać %-) Może tu jednak winę za jego "zamulenie" ponosi obecność omega6? Trudno powiedzieć. I znowu zależy od organizmu - jak piszesz - jeden nie zdąży do kibla [...]
[...] sie na ogonie az do mojego miasteczka - bylo duzo latwiej. Zjadlem sniadanko i leze, ale czuje ze tym razem nogi oberwaly zdrowo. Moze uda mi sie zdrzemnac, bo mam dzis jeszcze trening probny w nowym klubie do zrobienia a nie chce zawiesc kolegi, musze jechac. Na szczescie jutro tylko plywalnia, bez biegania, odrobinke odpoczne :) Odnosnie [...]
dzięki slac, Oxa się kręci czuję ze siedzi tam coś czego jeszcze nie brałem, wytrzymałość jest na treningach dużo większa ogólnie czuć moc jakiej na samym trenie i nadwyżce kcal nie było jak tylko będe miał okazje zrobić badania będe robił (muszę pracować na drugą zmianę, żeby iść na czczo oddać krew) czyli średnio co 3tydzień będe robił
[...] Ornityny składnik hepatilu natknąłem się na allegro na dużo opłacalną wersje mają ją w ofercie Myprotein 250gr Alfa-ketoglutaran Ornityny kosztuje grosze a to jest ilość odpowiedzialna około 60 paczek hepatilu... Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-10-01 16:47:52 Z tej firmy jak zaglądam na stronę producenta mają jeszcze L-ornitynę HCL;-D
[...] Ale przy wartościach minimalnych wystarczy pomyśleć chociażby o tym, że musisz być odprężony i momentalnie tętno skacze o 2-3 oczka. Bardzo miła zabawa. Mam na oku jeszcze jeden eksperyment z tętnem, ale ciężko mi będzie do tego namówić moją panią :-D Ona i tak uważa, że mam lekkiego bzika na punkcie treningów. Co do przyjemności z [...]
dobra panowie mały wrzut szamy na dzień dziś kcal jeszcze sporo ale i tak juz obcięte ok 1000kcal od początkowej fazy redu także cały czas do przodu i powoli tak jak było w planach, forma coraz lepsza wrzuce jakies foto na dniach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ef200cddecd4a2fa9ca044f8e2b161d.png co do suplementacji to do sniadania: -1gr NAC -1gr [...]
Zeby jeszcze od uwaznego czytania rosla kondycja czy umiejetnosci ;) Wszystko to fajne lektury, ale trzeba brac malutka poprawke na slynne America's dream story ;)Tak czy inaczej, wiedzy nigdy za wiele a umiejetnosc wydobywania z miedzywierszy wartosciowych elementow rowniez nabywa sie latami. No i na koniec, ksiazka to ksiazka, a ja od nich [...]
[...] kucharzy smazacych miesa na tej ogromnej patelni o ktorej juz opowiadalem taki tlum, ze miedzyczasie jadlem salatki by nie pasc z glodu. O dziwo, do lodow kolejki nie bylo.. Mialem ochote na jeszcze jedna porcje ale cale towarzystwo dziwnie sie na mnie patrzylo jakos.. darowalem sobie ;) Nie wiem o co im chodzi, sie trenuje, trzeba jesc nie ? ;)
[...] obciążenie jak najbliżej podłogi - rozciągam wtedy brzuch i mięśnie żebrowe gdyż zależy mi na bardziej wyprostowanej sylwetce gdyż z wiekiem zaczynamy się garbić co Tobie jeszcze nie grozi) Skóra na brzuchu jest trochę luźna gdyż obciąga ją warstewka tłuszczu z wodą. Przekonałem się o tym na ostatnich zawodach: w dniu MP Juniorów i Weteranów [...]
[...] w startach, a starzy wyjadacze wszystko kalkulują mimo wszystko na bazie treningów już widać że Twoją najsłabszą stroną jest pływanie, bieganie idzie Ci elegancko, nie widać jeszcze jak to wyjdzie z rowerkiem (ale podejrzewam że będzie dobrze) nie widać też jak będziesz się czuł przy łączeniu pływania/rowerka/biegu wg mnie czasami lepiej jest [...]
[...] do dawek fizjologicznych androgenów... Włosy nie myślą i nie zostają na głowie "bo są tacy co biją więcej" tylko wypadają od nadmiaru silnych androgenów, zwłaszcza pochodnych DHT jak wino czy masteron; ok koniec tego offtopu - barano ma jeszcze sierść, a ja pytałem z czystej ciekawości, bo mi trochę się ostatnio włosy na łbie przerzedziły...
[...] drazka pelnego ale mysle ze widac ze w kazdym powt. moja broda jest duzo wyzej niz dlonie, nigdy nie robie brody do drazka tylko nad. Zmordowalem sie strasznie, ale sprobuje jeszcze dolozyc 1 lub 2 powt. w tygodniu, nie wiem jednak czy bede mial czas a za tydzien juz jade do Polski, na wszelki wypadek material na konkurs mam. Reszta robiona [...]
[...] kcal musialbym isc mocno w tluszcze, a mnie to odstrasza ze wzgledu na charakter obciazen jakie biore na klate. Dla mnie idealna sa szybko absorbowalne zrodla energii, bo nie ukrywam ze chcialbym conajmniej 2 razy w tygodniu miescic 3 jednostki treningowe w ciagu dnia, a trzeba jeszcze pracowac i zyc, nie zostanie czasu na trawienie tluszczu..
[...] to bedzie lepiej, ale teraz jest zly czas na eksperymenty. Moze gleboka zima.. Lece spac, przed switem plywanie, a ja mam wedlug suunto juz 5 pelnych dob dlugu jesli idzie o recovery time ;) Chce jeszcze jutro sprobowac pobic swoj drazek do konkursu, i zrobic conajmniej 24 powt, stad tez dzis takie potezne ladowanie. Poki co, dobrej nocy !
http://www.youtube.com/watch?v=kMqeNjEpvRM przy dobrym nagłośnieniu to chyba tam scenę by im rozdarło, a tutaj można coś poświrować z jakimś odliczaniem i po niej prezentacja, zresztą muzyka dość skoczna, która myślę pozwoli się jakoś zluzować ( o ile się da xD ). Jeszcze słówko co do formy - ..... :D Powodzenia !
Baranku, Ty sam wszystko ogarniasz czy ktoś Ci pomaga w przygotowaniach? Jeżeli sam to widać, że wiesz co robisz i warto się u Ciebie poradzić.. Powiedz mi jeszcze ile czasu na redu jesteś? I jak wygladalo przejście z masy na redukcje? Od razu bez zbędnego p******enia wszedłem na mniejszą kaloryczność czy obniżałeś powili węgle i fat? Ja planuję [...]
ja już wiele razy powtarzałem takim nietrybom ,kupie ci zestaw koksu i zrób dobrą formę oni myślą że duże dawki koksu zrobią wszystko za nich %-) nie ma co się wkurviać ,szkoda nerwów forma git wiek masz dobry to jeszcze dużo osiągniesz w tym sporcie ;-)
[...] Trase znam na pamiec bo to w koncu moje rodzinne miasto - jest dosc plasko i szeroko, koncowka jest idealna bo wiedzie bulwarem nadmorskim, tam mam zamiar zajechac sie jak jeszcze nigdy - beda tysiace ludzi i samo bedzie nioslo podejrzewam. Biegaczy okolo 8 tysiecy na chwile obecna, staje w strefie na 45 minut i lece 6-7 km za pacemakerem, a [...]
[...] nie czuć skoków cukru kcal w 2 posiłakch juz poszło dużo bo 300gr ryzu 250gr kury i 50gr masła to juz sporo kcal w porównaniu jak bym dał to z samych węgli, brzuch płaski i jeszcze bardziej suchy kable wyraźniejsze oby tak dalej po treningu 200gr ryzu + 30gr izolatu lub 150 mięsa ale izo wypije zeby juz nie męczyć zoładka na wszelki wypadek [...]
Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014
